كيفية تطويل الأظافر
محتويات
الأظافر
عندما يتعلق الأمر بتقوية الأظافر ، يلجأ الكثير من الناس إلى المنتجات والعلاجات باهظة الثمن. لكن هل تعلم كيفية تطويل الأظافر أن هناك أطعمة معينة يمكن أن تساعد في تقوية أظافرك؟ يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن إلى إحداث المعجزات لصحة أظافرك ، يمكن أن يكون امتلاك أظافر طويلة علامة على الجمال والثقة بالنفس ، لكن الكثير من الناس يكافحون لتنمية أظافرهم. إذا كنت تبحثين عن طرق لإطالة أظافرك ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك في تحقيق المظهر المطلوب.
1. حافظي على يديك رطبة
الترطيب جزء مهم من الحفاظ على صحة يديك وتعزيز نمو الأظافر.كيفية تطويل الأظافر تأكدي من استخدام المستحضر أو الزيت على بشرتك وأطراف أصابعك يوميًا للحفاظ على ترطيبها وتقليل الهشاشة التي قد تؤدي إلى تكسر أو انقسام سطح صفيحة الظفر عند محاولة نموها لفترة أطول.
2. تجنب العض
العض هي إحدى العادات الأكثر شيوعًا التي تمنع الناس من نمو أظافرهم لفترة طويلة لأنها تضعفهم بمرور الوقت كما أنها تسبب الضرر عن طريق كسر القطع في وقت واحد بدلاً من السماح لهم بالنمو الطبيعي دون انقطاع.كيفية تطويل الأظافر لذا جرب استخدام منتجات ذات مذاق مر مثل زيت اللوز مع مستخلص الثوم إذا لزم الأمر من أجل إبعاد نفسك عن هذه العادة تمامًا!
تناول المكملات
قد يساعد تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين أ وج و هـ مع البيوتين أيضًا في تعزيز نمو الأظافر الصحي القوي ، لذا تأكد من تضمين هذه الفيتامينات في أي خطة نظام غذائي إن أمكن!
البروتين
هو أحد العناصر الغذائية المهمة عندما يتعلق الأمر بي كيفية تطويل الأظافر وبصحتها. يساعد البروتين في تكوين الكيراتين في أجسامنا – وهي نفس المادة التي تصنع منها أظافرنا! إن تناول الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون أو البيض أو الأسماك أو منتجات الألبان سيوفر لك الكثير من البروتين ويمنح جسمك ما يحتاجه لنمو قوي للأظافر.
فيتامين ب 12
ضروري أيضًا عند محاولة تقوية الأظافر الضعيفة أو الهشة ؛ يساعد هذا كيفية تطويل الأظافر في الحفاظ على صحة الخلايا مع تعزيز الدورة الدموية في أصابع اليدين والقدمين – وكلاهما مكونان حيويان في الحفاظ على اليدين بمظهر صحي! تحتوي الأطعمة مثل كبد البقر أو سمك التونة أو السلمون على كميات عالية من فيتامين ب 12 مما يجعلها خيارات ممتازة إذا كنت تريد أرقامًا صحية المظهر!
الحديد
هو عنصر أساسي آخر يحتاجه أولئك الذين يرغبون في أن تكون أطراف أصابعهم أكثر قوة ؛ تم ربط نقص الحديد بضعف نمو الأظافر ، لذا كيفية تطويل الأظافر تأكدي من حصولك على ما يكفي من الحديد في نظامك من خلال مصادر مثل اللحوم الحمراء (خاصة لحوم الأعضاء) والسبانخ والقرنبيط والخضروات الورقية الداكنة وكذلك المكسرات والبذور – كلها خيارات رائعة إذا كنت تريد أن تدوم لفترة أطول مانيكير أيضا!
البيوتين
فيتامين أساسي قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل طبيعي في صفار البيض ولكنه يُضاف أيضًا إلى العديد من الحبوب هذه الأيام أيضًا!. يدعم هذا المغذي القوي نمو الخلايا إلى جانب المساعدة في عملية التمثيل الغذائي بينما يساعد في تكوين بروتينات جديدة بما في ذلك الكيراتين مما يمنحنا نعومة جميلة ونعم … الأظافر !!كيفية تطويل الأظافر فلماذا لا تحاول إضافة القليل من البيض المسلوق إلى وجبة الإفطار كل صباح ؟!
استخدام الطلائات الواقية
يمكن أن يوفر استخدام الطلائات الواقية مثل الطلاء الشفاف أو الأكريليك حماية إضافية ضد التآكل والتلف اليومي مع السماح بتدفق الهواء الطبيعي عبر كل طبقة مما يساعد على تعزيز أظافر أقوى وأكثر مرونة بمرور الوقت أيضًا كيفية تطويل الأظافر (تذكر فقط لا تترك هذه الطبقات لفترة طويلة جدًا وإلا فقد تبدأ في التسبب في تغير اللون).
تشذيب بشكل منتظم
أخيرًا وليس آخرًا ، يجب إجراء التشذيب المنتظم كل بضعة أسابيع اعتمادًا على مدى سرعة نموها – وهذا يساعد على إزالة أي خلايا جلد ميتة زائدة حول الحواف والتي قد تتسبب في حدوث تكسر أثناء الأنشطة العادية مثل الكتابة وما إلى ذلك ،
وصفات طبيعية لتطويل الأظافر بسرعة
تُفضّل العديد من النساء استخدام المكوّنات الطبيعية المتوفّرة في المنزل لتحضير خلطات فعّالة تُساعد على تطويل الأظافر وتقويتها، وإليكِ بعضًا من أفضل هذه الوصفات:
1. خلطة زيت الزيتون والليمون:
- المكونات:
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الدافئ.
- نصف ليمونة.
- طريقة التحضير:
- امزجي زيت الزيتون الدافئ مع عصير نصف ليمونة.
- انقعي أظافركِ في الخليط لمدة 10 دقائق.
- كرّري هذه الوصفة مرّة واحدة أسبوعيًّا.
- فوائدها:
- يُساعد زيت الزيتون على ترطيب الأظافر وتغذيتها بفضل غناه بفيتامين E.
- يعمل الليمون على تقوية الأظافر وتفتيح لونها بفضل احتوائه على فيتامين C.
2. خلطة زيت جوز الهند والعسل:
- المكونات:
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- طريقة التحضير:
- امزجي زيت جوز الهند مع العسل جيدًا.
- دّلكي أظافركِ بواسطة الخليط لمدة 5 دقائق.
- اتركي الخليط على أظافركِ لمدة 20 دقيقة إضافية قبل غسله بالماء الدافئ.
- كرّري هذه الوصفة مرتين أسبوعيًّا.
- فوائدها:
- يُساعد زيت جوز الهند على ترطيب الأظافر وتقويتها بفضل احتوائه على حمض اللوريك.
- يعمل العسل كمضادّ للالتهابات ومضادّ للجراثيم، مما يحمي الأظافر من التكسّر.
3. خلطة الثوم:
- المكونات:
- فصّ ثوم مهروس.
- طريقة التحضير:
- دّلكي أظافركِ بواسطة فصّ الثوم المهروس لمدة 5 دقائق.
- اتركي الخليط على أظافركِ لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ.
- كرّري هذه الوصفة مرّة واحدة أسبوعيًّا.
- فوائدها:
- يُساعد الثوم على تقوية الأظافر وتسريع نموّها بفضل احتوائه على مادة الأليسين.
فيتامينات ومعادن أساسية لنمو الأظافر
يُعدّ النظام الغذائيّ الصحيّ والغنيّ بالفيتامينات والمعادن أمرًا أساسيًّا للحصول على أظافرٍ قويةٍ وسريعة النموّ، ومن أهمّ هذه الفيتامينات والمعادن:
1. البيوتين:
- يُعدّ البيوتين، المعروف أيضًا بفيتامين B7، من أهمّ الفيتامينات التي تُعزّز نموّ الأظافر وتقويتها.
- مصادر البيوتين: البيض، المكسّرات، البذور، البطاطا الحلوة.
2. فيتامين E:
- يُساعد فيتامين E على ترطيب الأظافر وحمايتها من الجفاف والتكسّر.
- مصادر فيتامين E: الزيوت النباتية كالزيتون ودوار الشمس، المكسّرات، البذور.
3. الحديد:
- يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما فيها خلايا الأظافر، مما يُعزّز نموّها.
- مصادر الحديد: اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس.
4. الزنك:
- يُساعد الزنك على إنتاج البروتينات التي تُشكّل بنية الأظافر، مما يُعزّز قوّتها.
- مصادر الزنك: المحار، اللحوم الحمراء، البقوليّات.
نصائح يومية هامة لتطويل الأظافر
بالإضافة إلى استخدام الوصفات الطبيعية واتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ، يُمكنكِ اتّباع بعض النصائح اليومية البسيطة التي تُساعدكِ على الحصول على أظافرٍ طويلةٍ وقويةٍ:
1. ترطيب الأظافر بانتظام:
- يُعدّ ترطيب الأظافر بانتظام من أهمّ الخطوات للحفاظ على رطوبتها ومنطقة البشرة المحيطة بها وحمايتها من الجفاف والتكسّر.
- يُمكنكِ استخدام كريم مرطّبٍ للأيدي والأظافر عدّة مرات يوميًّا، خاصّةً بعد غسل اليدين.
2. تجنّب استخدام الأظافر كأدوات:
- تُؤدّي عادتنا في استخدام الأظافر كأدوات لفعل بعض الأمور، كفتح العلب أو إزالة الأوساخ، إلى إضعافها وتكسّرها، لذا يُنصح بتجنّب هذه العادة واستخدام الأدوات المناسبة بدلًا منها.
3. برد الأظافر بشكلٍ صحيح:
- يُفضّل برد الأظافر في اتّجاهٍ واحد وبحركاتٍ لطيفة، وذلك لتجنّب تكسّرها وتقشيرها.
4. تجنّب استخدام مُزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون:
- يُعدّ الأسيتون من المواد القاسية التي تُجفّف الأظافر وتُضعفها، لذا يُنصح باستخدام مُزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.
زيوت طبيعية لتقوية وتطويل الأظافر
تُعدّ الزيوت الطبيعية من أفضل العلاجات المنزلية لتقوية وتطويل الأظافر، وذلك بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن التي تُغذّي الأظافر وتُعزّز نموّها، ومن أهمّ هذه الزيوت:
1. زيت الخروع:
- يُعدّ زيت الخروع من أفضل الزيوت التي تُساعد على تطويل الأظافر وتقويتها، وذلك بفضل احتوائه على حمض الريسينوليك الذي يُعزّز الدورة الدموية في فروة الرأس ويُحفّز نموّ الشعر والأظافر.
2. زيت الأرغان:
- يُساعد زيت الأرغان على ترطيب الأظافر وتغذيتها بفضل غناه بفيتامين E ومضادات الأكسدة.
3. زيت فيتامين E:
- يُمكنكِ استخدام زيت فيتامين E مباشرةً على أظافركِ، حيث يُساعد على ترطيبها وتقويتها وحمايتها من التكسّر.
4. زيت شجرة الشاي:
- يُساعد زيت شجرة الشاي على محاربة الفطريّات التي قد تصيب الأظافر وتُسبّب هشاشتها وتكسّرها.
عادات خاطئة تمنع نمو الأظافر
هناك بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها دون أن ندرك أنّها تُؤثّر سلبًا على صحّة أظافرنا وتمنع نموّها، ومن أهمّ هذه العادات:
1. قضم الأظافر:
- تُعدّ عادة قضم الأظافر من أكثر العادات شيوعًا بين الناس، وهي تُسبّب ضعف الأظافر وتكسّرها وتجعلها أكثر عُرضةً للإصابة بالفطريّات.
2. عدم ارتداء القفّازات أثناء استخدام المواد الكميائية:
- تحتوي العديد من المواد الكميائية المستخدمة في التنظيف على موادّ كيميائية قاسية تُؤثّر سلبًا على صحّة الأظافر وتُسبّب جفافها وتكسّرها، لذا يُنصح بضرورة ارتداء القفّازات أثناء استخدام هذه المواد.
3. عدم تقليم الأظافر بانتظام:
- يُساعد تقليم الأظافر بانتظام على التخلّص من الأجزاء التالفة والتي تكون أكثر عُرضةً للتكسّر، مما يُعزّز نموّ الأظافر ويحافظ على صحّتها.
نصائح هامة للحصول على أفضل النتائج:
- الاستمرار في اتّباع النصائح والطرق المذكورة أعلاه بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
- التوقّف فورًا عن أيّ عادة تضرّ بأظافركِ، مثل قضم الأظافر أو استخدامها كأدوات.
- استشارة الطبيب في حال كنتِ تُعانين من أيّ مشكلة صحية تمنع نموّ أظافركِ بشكلٍ طبيعيّ.
خاتمة
تذكّري أنّ جمال يديكِ ينعكس من خلال جمال أظافركِ، لذا احرصي على العناية بها واتّباع النصائح السابقة للحصول على أظافرٍ طويلةٍ وقويةٍ وجذّابة.
