كيف أتخلص من الدهون في الوجه

كيف أتخلص من الدهون في الوجه

تعتبر دهون الوجه مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس ، ويمكن أن تكون مصدرًا لعدم الراحة وعدم الأمان. عادة ما يحدث بسبب تراكم الخلايا الدهنية في الوجه ، مما ينتج عنه مظهر أكثر استدارة وامتلاء. لحسن الحظ ، كيف أتخلص من الدهون في الوجه هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها للتخلص من دهون الوجه وتحقيق بنية وجه أكثر تحديدًا وتناغمًا.

أسباب تراكم الدهون على الوجه

كيف أتخلص من الدهون في الوجه هناك عدة عوامل تساهم في تراكم الدهون على الوجه. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا العوامل الوراثية والعمر والاختلالات الهرمونية والنظام الغذائي غير الصحي وقلة التمارين والتوتر. يمكن أن تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تحديد مكان تخزين الدهون في الجسم ، بما في ذلك الوجه. مع تقدمك في العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي في جسمك ، مما يجعل حرق الدهون أكثر صعوبة ويؤدي إلى تراكم الخلايا الدهنية. يمكن أن تساهم الاختلالات الهرمونية ، مثل تلك الناتجة عن انقطاع الطمث أو الحمل ، في نمو دهون الوجه.

عادات الأكل غير الصحية ، كيف أتخلص من الدهون في الوجه مثل استهلاك الكثير من السكر والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تراكم الدهون على الوجه. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى فقدان العضلات ، مما يؤدي إلى انخفاض التناغم العام لعضلات وجهك وثباتها. أخيرًا ، يمكن أن يتسبب الإجهاد في إطلاق هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يعزز تخزين الخلايا الدهنية في الوجه ومناطق أخرى من الجسم.

تمارين الوجه للتخلص من دهون الخدود بفعالية

تُعد تمارين الوجه أحد أفضل الطرق لِشد بشرة الوجه وتقوية عضلاتها وتقليل ظهور الدهون في الخدود.

ولكن يُجب مُمارستها بِانتظام لِلحصول على نتائج مُرضية، وإليك بعض من أفضل تمارين الوجه لِلتخلص من دهون الخدود:

1. تمرين “الوجه السمكي”:

• اجلس مستقيمًا وافتح فمك بِشكل واسع وَاحْرص على إبقاء شفتيك مُغلقتين.
• ادفع لسانك إلى السقف من فمك وَاحْرص على ضغط اللسان على السقف بشكل قوي.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ لسانك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

2. تمرين “الشفة الداخلية”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• ادفع شفتك الداخلية للأسفل وَاحْرص على ضغط الأسنان معًا.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ شفتك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

3. تمرين “الوجه المدور”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• ادفع فكك للأمام وَاحْرص على إبقاء شفتيك مُغلقتين.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ فكك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

4. تمرين “الخد المُنحني”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• ضع يدك على خدك وَاحْرص على ضغط الخد على يدك.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ خدك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

5. تمرين “اللسان المُنحني”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• اطوِ لسانك للخلف وَاحْرص على ضغطه على سقف فمك.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ لسانك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

6. تمرين “الوجه المدور”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• افتح فمك بِشكل واسع وَاحْرص على إبقاء شفتيك مُغلقتين.
• أخرج لسانك لِخارج فمك وَاحْرص على تمديد لسانك إلى أقصى حد.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ لسانك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

7. تمرين “الخد المُرتفع”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• اضغط على خدك بِاستخدام أصابعك وَاحْرص على رفع خدك إلى أعلى.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ خدك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

8. تمرين “اللسان المُنحني”:

• اجلس مستقيمًا وَاحْرص على إبقاء فمك مُغلقًا.
• اطوِ لسانك للخلف وَاحْرص على ضغطه على سقف فمك.
• احتفظ بِهذا الموضع لِعدة ثوانٍ ثم أرخِ لسانك ورجع إلى مُوضعه الطبيعي.
• كرر هذا التمرين لِعدة مرات في اليوم.

وصفات طبيعية لشد الوجه والتخلص من الدهون الزائدة

إلى جانب تمارين الوجه، تُساعد الوصفات الطبيعية على شد بشرة الوجه والتخلص من الدهون الزائدة بطريقة فعّالة وآمنة.

إليك بعض من أفضل الوصفات الطبيعية لِشد الوجه والتخلص من الدهون الزائدة:

1. قناع البيض والعسل:

• اخلط بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة من العسل وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

2. قناع الأفوكادو والعسل:

• اهرس نصف أفوكادو وَاحْرص على إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

3. قناع البابايا والعسل:

• اهرس نصف بابايا وَاحْرص على إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

4. قناع الزبادي والعسل:

• اخلط ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

5. قناع الخيار والعسل:

• اهرس خيارة واحدة وَاحْرص على إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

6. قناع الليمون والعسل:

• اخلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 10 دقائق ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

7. قناع الطين والعسل:

• اخلط ملعقة كبيرة من الطين مع ملعقة صغيرة من العسل وَاحْرص على خلط المكونات بشكل جيد.
• ضع المزيج على وجهك وَاحْرص على تركه لِمدة 15 دقيقة ثم اغسله بِالماء الدافئ.
• كرر هذا القناع مرتين في الأسبوع.

نصائح غذائية لإنقاص الوزن وشد الوجه بشكل طبيعي

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في التخلص من الدهون الزائدة في الوجه، لذا من المُهم اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار والبروتينات الخالية من الدهون.

1. تناول الكثير من الماء:

• يُساعد شرب الماء على ترطيب بشرة الوجه وإزالة السموم من الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.

2. تناول الفواكه والخضار:

• غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تُساعد على شد بشرة الوجه وتحسين مظهرها.

3. تناول البروتينات الخالية من الدهون:

• مثل الدجاج والسمك والبيض وِفول الصويا والتي تُساعد على بناء العضلات والتقليل من الدهون الزائدة.

4. الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة:

• مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات والتي تُساعد على زيادة الدهون في الوجه.

5. الحد من تناول الأطعمة المُصنعة والمُحلاة:

• مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والتي تُساعد على زيادة الدهون في الوجه.

6. الحد من تناول الدهون المشبعة:

• مثل اللحوم الحمراء والزبدة وِالجبنة الكاملة الدهن والتي تُساعد على زيادة الدهون في الوجه.

7. الحد من تناول المشروبات الكحولية:

• تُساعد المشروبات الكحولية على زيادة الدهون في الوجه.

8. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم:

• يُساعد تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم على حفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة والتقليل من الشهية والتخلص من الدهون الزائدة.

هل يمكن التخلص من دهون الوجه بالليزر؟

يمكن التخلص من دهون الوجه باستخدام تقنية الليزر من خلال إجراء يُسمى “ليزر الوجه لِشد الوجه”.

ما هو ليزر الوجه لِشد الوجه؟

• تقنية طبية تُستخدم لِشد بشرة الوجه والتخلص من الدهون الزائدة وتقليل ظهور الخطوط التعبيرية والشيخوخة.

كيف يعمل ليزر الوجه لِشد الوجه؟

• يُستخدم الليزر لِتحفيز إنتاج الكولاجين في بشرة الوجه وَاحْرص على شد الجلد والتخلص من الدهون الزائدة.

ما هي مميزات ليزر الوجه لِشد الوجه؟

• نتائج فعّالة و سريعة.
• إجراء آمن و غير مُؤلم.
• لا يُترك ندبات أو علامات.

ما هي عيوب ليزر الوجه لِشد الوجه؟

• تكلفة العلاج باهظة.
• يُمكن أن يُسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الاحمرار والتورم و احمرار الجلد.

نصائح مُهمة قبل إجراء ليزر الوجه لِشد الوجه:

• التحدث إلى طبيب جلدية مُتخصص لِلتأكد من أنه مُناسب لك.
• التأكد من أن الطبيب يستخدم أجهزة ليزر آمنة و مُعتمدة.
• التقليل من التعرض لِأشعة الشمس قبل العلاج و بعده.
• اتباع تعليمات الطبيب بعد العلاج لِضمان نتائج فعّالة و آمنة.

أعراض ومظاهر تكوين دهون الوجه

تشمل أعراض تكوين دهون الوجه وجهًا أكثر امتلاءً واستدارةً وذقنًا مزدوجًا وخدودًا ممتلئة. بالإضافة إلى ذلك ، كيف أتخلص من الدهون في الوجه يمكن أن تساهم دهون الوجه أيضًا في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد ، مما يجعلك تبدو متعبًا ومرهقًا.

نصائح للتخلص من دهون الوجه

• التمرين: يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك الوجه. كيف أتخلص من الدهون في الوجه تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية ، كيف أتخلص من الدهون في الوجه مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ، فعالة بشكل خاص في حرق الدهون. يمكن أن تساعد تمارين الوجه ، مثل شد الوجنتين ، وقبض الفك ، ودوران الرقبة ، أيضًا على شد عضلات وجهك وتقليل ظهور دهون الوجه.

• النظام الغذائي الصحي: كيف أتخلص من الدهون في الوجه يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتين والفواكه والخضروات أن يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الوجه. تجنب تناول الأطعمة السكرية والمعالجة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الخلايا الدهنية في الوجه.

• الترطيب: شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في طرد السموم من جسمك وتقليل الانتفاخ ، مما يجعل وجهك يبدو أنحف وأكثر تناسقًا.

• تدليك الوجه: كيف أتخلص من الدهون في الوجه يمكن أن يساعد تدليك وجهك في تحفيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي ، وتقليل الانتفاخ والتورم.

النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في الوجه. قلة النوم يمكن أن تسبب اختلالات هرمونية تؤدي إلى تراكم الخلايا الدهنية في الوجه ومناطق أخرى من الجسم.

أقنعة لتقليل دهون الوجه

• ماسك بياض البيض: بياض البيض غني بالبروتين ويمكن أن يساعد في شد بشرتك وشدها ، مما يقلل من ظهور دهون الوجه. لعمل قناع بياض البيض ، اخفقي بياض بيضة حتى تتشكل قوامًا رغويًا ، وضعيه على وجهك. اتركيه مدة خمسة عشر او عشرون دقيقة قبل شطفه بالماء دافئ.
• ماسك الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والتورم في الوجه. لتحضير قناع الشاي الأخضر ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر واتركه يبرد. ضعي الشاي على وجهك باستخدام كرة قطنية واتركيه لمدة خمسة عشر دقيقة قبل شطفه بالماء.
• مقشر القهوة: تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والتورم في الوجه. لعمل مقشر القهوة ، اخلطي البن المطحون مع بضع قطرات من الماء لتشكيل عجينة. دلكي المعجون برفق على وجهك ، مع التركيز على المناطق الأكثر تراكمًا للدهون. اتركي المقشر لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
• ماسك الطين: يمكن أن تساعد أقنعة الطين على امتصاص الزيوت الزائدة وتقليل الانتفاخ في الوجه ، مما يجعلها تبدو أنحف وأكثر تناسقًا. لعمل قناع من الطين ، اخلطي طين البنتونيت أو طين الكاولين بالماء حتى يتشكل معجون. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة خمسة عشر دقيقة قبل شطفه بالماء .

في الختام ، يمكن أن تكون دهون الوجه مصدر إزعاج وانعدام للأمان لكثير من الناس ، ولكن هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها لتقليل مظهرها. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وترطيب وتدليك الوجه والحصول على قسط كافٍ من النوم كلها طرق فعالة لتقليل دهون الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأقنعة والمقشرات المصنوعة من مكونات طبيعية مثل بياض البيض والشاي الأخضر والقهوة والطين على شد بشرتك وشدها ، مما يجعلها تبدو أنحف وأكثر تناسقًا. من خلال دمج هذه النصائح والحيل في روتينك اليومي ، يمكنك تحقيق بنية وجه أكثر تحديدًا وشبابًا.